Soy El Tipo de Grasa Buena, Conoceme - GRASAS INSATURADAS -

Las grasas que usted consume le dan al cuerpo la energía que necesita para trabajar adecuadamente. Durante el ejercicio, el cuerpo utiliza las calorías de los carbohidratos que usted ha consumido; pero después de 20 minutos, el ejercicio depende entonces de las calorías provenientes de la grasa para continuar.

Comer grasas insaturadas en lugar de las grasas saturadas puede ayudar a bajar el colesterol LDL. La mayoría de los aceites vegetales que son líquidos a temperatura ambiente tienen grasas insaturadas. Hay 2 tipos de grasas insaturadas:

• Grasas monoinsaturadas que abarcan el aceite de oliva y de canola

• Grasas poliinsaturadas que abarcan aceite de cártamo, girasol, maíz y soja (soya)

Otros Alimentos Fuentes de Grasa Buena son Los frutos secos como las almendras, las nueces , las avellanas, y los pistachos también contienen grandes cantidades de grasas insaturadas saludables. Ciertos pescados como el salmón, el atún.

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