Como Debe Ser Una Cena Saludable

Desayuna como un rey, come como un príncipe y cena como un mendigo”

Las principales características de una cena saludable serán por tanto ligera, nutritiva y completa. Pero ¿cómo hacerlo?

Bien, en principio y como norma general, se aconseja reducir la ingesta de alimentos con gran aporte energético, ya que lógicamente, el cuerpo estará durante bastantes horas en reposo y su consumo será menor. Por lo tanto, lo ideal para plantear una cena saludable es reducir el consumo de alimentos ricos en grasa (además este tipo de alimentos provoca digestiones muy pesadas), de este modo evitaremos a la hora de la cena, embutidos, frituras, salsas y aderezos. También se aconseja evitar las Harinas

Los alimentos ricos en proteínas juegan a esta hora un papel fundamental, ya que se digieren con facilidad y provocan una prolongada sensación de saciedad. Los alimentos proteicos más recomendados para la última comida del día son las carnes Blancas, el pescado, Pollo.

EN LA NOCHE SOLO COMER PROTEINAS + VEGETALES

- Pechuga Asada + Ensalada

- Pescado al Vapor + Vegetales Salteados

- Arepa de Maiz con Queso

- Ensalada de Atun ( Tomate, Cebolla, Cilantro, Pimenton )

- Omelett con Vegetales y Pollo

EVITA

- PAN

- HARINA PAN

- PASTAS

- ARROZ