Alimentacion Con Problemas de Colon Irritable

- Evita las comidas fritas, elige aquellos alimentos a la plancha o al vapor. La carne y el pescado son muy saludables.

- Si lo que predomina es la diarrea, evita los lácteos como: leche, queso, yogurt, helados, mantequilla, entre otros, evita también aquellos alimentos que te causen molestias como: condimentos, alcohol, , sopas de sobres y chocolate

-.Reemplaza los lácteos enteros por deslactosados

-.Evita las gaseosas y los alimentos como: col, coliflor, habas, garbanzos, lentejas, coles de Bruselas, cebollas, puerros, guisantes, frutos secos y en conserva, aunque contienen fibra, tienden a producir gases en mayor proporción, lo que podría incrementar los síntomas y el malestar estomacal, por tanto debes evitarlos.

-Aumenta el consumo de agua, sobre todo si predomina el estreñimiento, de 1.5 a 2 litros al día, lo que se traduce en 8 de vasos de agua al día aproximadamente

- Procura mantener un horario fijo para tus comidas e intenta ir al baño siempre a la misma hora.Hacer ejercicio periódicamente, además de que es bueno para tu salud, ayudará a que los movimientos del intestino sean más fluidos y evites irritación en tu colon.

-Evita el uso de laxantes, cuando se presente dolor abdominal se puede aliviar con calor suave.