Alimentación Antes de Entrenar

Buen Dia Nutriamigos ,

importante este post para aquellos que realizan ejercicio diario. Es necesario que siempre se tome en cuenta lo que deberías comer para tener un mejor rendimiento a la hora de hacer el entrenamiento, evitar lesiones y mayor daño muscular, y además tener una mejor recuperación. Por lo tanto, si tienes entre 2-4 horas antes del entrenamiento, la comida se centra en: - Proteínas: que pueden ser huevos, carne, pollo, pescado, whey, leche, yogurt, bebida de soja. -Hidratos de carbono: preferiblemente de absorción lenta, como granos, avena, integrales, verduras, frutas enteras. Por EJEMPLO: 1 palma de proteína magra, como el salmón a la plancha, con 1 taza de espinacas con tomate y aguacate (si, ya sé que es grasa) y batata cocida. Si optas por hacer una comida o merienda 1 hora antes, debes elegir hidratos de carbonos de más rápida absorción. En vez de la fruta entera, la colocas en un batido con leche. Puedes optar por un sandwich de atún también. Evitando grasas para que no haya problemas gastrointestinales a la hora de realizar el ejercicio.